L’ipotiroidismo fa ingrassare? Forse penserai che sia una domanda dalla risposta scontata, oppure un quesito che nasconda delle insidie e delle verità che dovresti conoscere e approfondire. Probabilmente, sia che tu o un tuo caro ne soffriate, sai già che l’ipotiroidismo è una condizione in cui la tiroide, una piccola ghiandola situata alla base del collo, non produce abbastanza ormoni tiroidei. Questi ormoni sono fondamentali per regolare il metabolismo, cioè il modo in cui il corpo utilizza l’energia.
Quando la tiroide non funziona bene, il metabolismo rallenta e si possono verificare diversi sintomi, tra cui l’aumento di peso. Ma è davvero colpa della tiroide se ingrassi? E come puoi prevenire o contrastare questo effetto?
E’ davvero colpa della tiroide se ingrassi?
Non sempre l’aumento di peso è dovuto all’ipotiroidismo. Infatti, ci sono molti altri fattori che possono influenzare il peso corporeo, come l’alimentazione, l’attività fisica, lo stress, le abitudini di vita, le condizioni mediche e i farmaci. Inoltre, non tutte le persone con ipotiroidismo ingrassano allo stesso modo.
Alcune possono avere un lieve aumento di peso, altre possono avere un aumento più significativo, mentre altre ancora possono non avere variazioni di peso. Questo dipende da quanto è grave l’ipotiroidismo, da quanto tempo si è manifestato e da come il corpo reagisce alla carenza di ormoni tiroidei.
Chi ha ipotiroidismo ingrassa?
L’ipotiroidismo può causare un aumento di peso in due modi principali: aumentando la ritenzione di liquidi e riducendo il consumo di calorie.
La ritenzione di liquidi è dovuta al fatto che gli ormoni tiroidei aiutano a mantenere l’equilibrio idrico nel corpo. Quando questi ormoni sono bassi, il corpo tende a trattenere più acqua e sale, causando un gonfiore e un aumento del peso apparente.
Il consumo di calorie è invece legato al metabolismo basale, cioè la quantità di energia che il corpo brucia a riposo per svolgere le funzioni vitali. Gli ormoni tiroidei stimolano il metabolismo basale e quindi favoriscono il dimagrimento. Quando questi ormoni sono bassi, il metabolismo basale diminuisce e quindi il corpo brucia meno calorie. Inoltre, l’ipotiroidismo può causare una riduzione della massa muscolare e un aumento della massa grassa, che influiscono negativamente sul metabolismo.
Quanti kg si prendono con ipotiroidismo?
Come puoi immaginare, anche se si tratta di una domanda frequente, non esiste una risposta univoca, in quanto l’aumento di peso dipende da diversi fattori individuali. Comunque, secondo alcune nuove ricerche, la crescita media di peso causata dall’ipotiroidismo oscilla tra 2 e 4 kg. Tipicamente, questo aumento può essere risolto con la terapia di ormoni tiroidei sintetici, che ripristina la funzione tiroidea e normalizza il metabolismo.
Tuttavia, la terapia non sempre garantisce il ritorno al peso precedente, in quanto ci possono essere altri fattori che contribuiscono all’aumento di peso, come l’alimentazione e lo stile di vita.
A cosa può portare l’ipotiroidismo?
L’ipotiroidismo non solo può causare un aumento di peso, ma anche altri problemi di salute. Tra i sintomi più comuni dell’ipotiroidismo ci sono: stanchezza, debolezza, intolleranza al freddo, pelle secca e pallida, capelli fragili e cadenti, unghie sfaldate, costipazione, ciclo mestruale irregolare o abbondante, depressione, difficoltà di concentrazione e memoria.
Se non trattato adeguatamente, il disturbo può portare a complicanze più gravi, come: colesterolo alto, malattie cardiovascolari, anemia, infertilità, aborto spontaneo, ipotermia, coma mixedematoso.
Come prevenire o contrastare l’aumento di peso dovuto all’ipotiroidismo?
Se hai ipotiroidismo o sospetti di averlo, il primo passo è consultare il tuo medico e fare gli esami del sangue per misurare i livelli di TSH (l’ormone che stimola la tiroide) e di FT4 (l’ormone tiroideo più attivo). In base ai risultati, il medico potrà prescriverti la terapia sostitutiva con ormoni tiroidei sintetici, che dovrai assumere per tutta la vita.
La terapia ti aiuterà a ripristinare la funzione tiroidea e a migliorare i tuoi sintomi, compreso l’aumento di peso. Oltre alla terapia, ci sono alcuni accorgimenti che puoi seguire per prevenire o contrastare l’aumento di peso dovuto all’ipotiroidismo.
Accorgimenti da adottare
- Segui una dieta equilibrata e varia, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, proteine magre, pesce, frutta secca e semi. Assicurati di assumere abbastanza iodio, un minerale essenziale per la produzione degli ormoni tiroidei;
- Fai attività fisica regolare e moderata, almeno 3 volte a settimana per 30 minuti. L’esercizio fisico ti aiuta a bruciare calorie, a mantenere il metabolismo attivo, a preservare la massa muscolare e a prevenire la massa grassa;
- Bevi abbastanza acqua, almeno 1,5-2 litri al giorno. L’acqua ti aiuta a eliminare i liquidi in eccesso, a depurare il corpo dalle tossine, a regolare l’appetito e a prevenire la disidratazione;
- Dormi bene e a sufficienza, almeno 7-8 ore per notte. Il sonno è importante per il benessere generale e per il controllo del peso. Durante il sonno, infatti, si producono alcuni ormoni che regolano l’appetito e il metabolismo.
In conclusione: l’ipotiroidismo fa ingrassare sì o no?
Possiamo concludere che l’ipotiroidismo è una condizione che può causare un aumento di peso in alcune persone ma non è l’unica causa possibile e non è una condanna a vita. Con una diagnosi precoce, una terapia adeguata e uno stile di vita sano puoi prevenire o contrastare questo effetto e migliorare la tua qualità di vita.
Ricorda che ogni persona è diversa e ha bisogni specifici. Per questo motivo è importante consultare il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi cambiamento nella tua alimentazione per dimagrire o nella tua attività fisica.
