Fondamentale è conoscere bene il ruolo dell’autostima nei disturbi alimentari per poterli affrontare e superare in maniera efficace. Prova solo un istante a fare queste riflessioni: Cosa ci motiva a conformarci agli standard culturali e sociali che dettano il nostro aspetto fisico? Perché proviamo vergogna per il nostro corpo e in che modo questo si collega ai disturbi alimentari? Queste domande ci spingono a riflettere sul significato delle apparenze e sull’impatto del body shaming.
In quanto esseri sociali, gli individui cercano compagnia per svolgere una gamma di compiti, che vanno dall’essere genitori al creare delle strutture imponenti. Tuttavia, questa tendenza interdipendente ha anche un aspetto negativo. L’importanza di appartenere a un gruppo per il successo (vero o apparente, poi approfondiremo) significa che il sentimento di esclusione o inadeguatezza può avere conseguenze catastrofiche.
L’esperienza in questione provoca un senso di vergogna, caratterizzato dalla convinzione di essere “sbagliati” e immeritevoli dell’amore, dell’approvazione o del senso di appartenenza degli altri. Continua a leggere per capire se stai lasciando che una scarsa autostima stia influenzando le tue alimentari e per capire come uscire da questo vortice.
Perchè si perde l’autostima?
Vari fattori contribuiscono alla bassa autostima, tutti derivanti da un divario percepito tra il proprio sé reale e quello ideale. Di seguito riportiamo alcune delle cause più comuni:
- Una mancanza di fiducia in se stessi derivante dalle influenze dei genitori: La radice della bassa autostima spesso risiede nei genitori. Un’educazione tumultuosa e troppo rigida può contribuire in modo significativo alle nostre insicurezze. Da bambini, iniziamo come una tabula rasa, facilmente modellata e modellata dal nostro ambiente. Le influenze negative durante l’infanzia, come genitori eccessivamente critici o esigenti, possono gettare le basi per una bassa autostima più avanti nella vita;
- Compagnie sbagliate possono portare a una diminuzione dell’autostima: Durante l’adolescenza, le opinioni dei nostri coetanei, in particolare gli amici intimi, hanno un peso significativo nel plasmare la nostra percezione di sé. In questa luce, l’associazione con persone per noi tossiche che ci trascurano o ci denigrano è dannoso in quanto mina la nostra autostima, culminando infine nell’insicurezza;
- Autosuggestione: Attraverso il potere dell’autosuggestione, un individuo può gradualmente interiorizzare il dialogo interiore negativo e convincersi della propria inferiorità o inutilità. È importante monitorare e reindirizzare questi tipi di pensieri per promuovere un’immagine di sé positiva;
- Obiettivi irraggiungibili e delusioni contribuiscono alla bassa autostima: Stabilire obiettivi irrealistici può portare a un senso di fallimento, che può essere un fattore che contribuisce alla bassa autostima. Tali sentimenti di inadeguatezza possono derivare da aspettative educative, professionali o sociali non soddisfatte;
- Non accettazione del proprio aspetto fisico per eccesso di peso o difetti.
Cambiare l’opinione che si ha di sè stessi richiede uno sforzo continuo e, spesso, un aiuto psicologico. Dal momento che l’autostima ha un ruolo nei disturbi alimentari, è quanto mai appropriato tanto più in casi del genere rivolgersi a un professionista.
Come si comporta una persona con bassa autostima?
In relazione all’alimentazione, come si comporta una persona con bassa autostima? Non è una regola, ma la maggior parte delle persone vede la propria forma fisica come una fonte primaria di imbarazzo. Che si tratti di difetti percepiti che sminuiscono gli standard di bellezza convenzionali o di capacità fisiche inadeguate, la vergogna associata al nostro sé fisico può essere travolgente. Spesso è alimentata dal desiderio di conformarsi a ideali irrealistici di magrezza e dall’inclinazione a misurarsi con standard di bellezza aerografati e irraggiungibili.
L’esperienza della vergogna può manifestarsi in due modi. Il primo è esterno, che emerge da un senso di inadeguatezza nel soddisfare gli standard e le aspettative degli altri. Il secondo è interno ed è caratterizzato da un intenso atteggiamento autocritico e disprezzo di sé, poiché sentiamo di non riuscire a soddisfare le nostre stesse aspettative. Nel contesto dei disturbi alimentari, l’anoressia è spesso associata alla vergogna esterna, mentre la bulimia è spesso associata alla vergogna interna. Nel caso del body shaming, diventa parte di un circolo vizioso che contribuisce allo sviluppo e alla perpetuazione dei disturbi alimentari.
Altri comportamenti tipici
Gli individui che affrontano il body shaming possono trovare conforto nell’essere orgogliosi della propria capacità di gestire il proprio peso corporeo, resistere ai morsi della fame e controllare l’assunzione di cibo. Tuttavia, coloro che soffrono di perdita di controllo sulle proprie abitudini alimentari, come il binge eating, tendono a sperimentare un’intensificazione della vergogna, che può portare a un maggiore desiderio di controllo.
L’onere di nascondere le inadeguatezze richiede una notevole quantità di energia, che spesso porta alla vergogna. Coloro che provano questa emozione sono costretti a nascondere le loro debolezze o fuggire, con conseguenti comportamenti sottomessi o accomodanti.
Come intervenire nel caso di scarsa autostima e disturbi alimentari
Per imparare a trattarti con gentilezza, devi prima riconoscere come la vergogna influenza le tue esperienze.
La psicoterapia cognitiva fornisce modi per superare la vergogna del corpo e i relativi problemi alimentari. Inizia identificando i pensieri negativi ripetitivi che sorgono durante i momenti difficili, come “Sono inutile”, “Sono un fallito”, “Sono solo” o “Non sono abbastanza bravo”. Sostituiscile con affermazioni compassionevoli che diresti a qualcuno che affronta una sfida simile.
Ad ogni modo, forse lotti contro alcuni disturbi alimentari o provi a dimagrire da molto tempo con scarsi risultati e questo non fa che danneggiare la tua autostima. In tal caso, ti invitiamo a rivolgerti al Dott. Iovino per ricevere l’aiuto e il sostegno di cui hai bisogno.
